{"id":157,"date":"2024-08-26T06:21:00","date_gmt":"2024-08-26T04:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mamiglueck.de\/?p=157"},"modified":"2024-10-07T10:38:13","modified_gmt":"2024-10-07T08:38:13","slug":"gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamiglueck.de\/?p=157","title":{"rendered":"Gewichtszunahme in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n<p>Als ich mit meiner Tochter schwanger war, habe ich mich gefreut, wie ein Schneek\u00f6nig, endlich f\u00fcr zwei essen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Keine Di\u00e4t und keine R\u00fccksicht auf die Waage.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcbrigens, unser Mamigl\u00fcck-Model Tanya hatte, wie ihr seht, eine perfekte  Gewichtsentwicklung w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft. Wer mehr von ihr und ihrer kleinen Familie sehen m\u00f6chte, findet sie bei Instagram unter: <a href=\"https:\/\/instagram.com\/tanya_around_the_world?utm_source=ig_profile_share&amp;igshid=1bzlxxshr8idw\">Tanya_around_the_world<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Und dann kam der Schock beim Frauenarzt. Leider ist diese Annahme, f\u00fcr zwei zu essen, komplett falsch und jedes Kilo das zuviel auf der H\u00fcfte landet, geht danach nicht wieder von alleine weg!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich l\u00e4sst das Stillen die Pfunde purzeln, aber es dauert schon  etwas bis der After-Baby-Body wieder so \u00e4hnlich wie vorher aussieht. <\/p>\n\n\n\n<p>Denn ein Di\u00e4thalten w\u00e4hrend des Stillens schadet unserem kleinen Schatz und dann \u00e4rgert sich Frau \u00fcber jedes Nutellabrot, jede Schoki oder jeden Nougatriegel, der einen nicht mehr in die Jeans von fr\u00fcher passen l\u00e4sst und einen dazu verdammt, auch nach der Geburt noch in Umstandsmode herumzulaufen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Erst ab der 20. SSW findet eine Umverteilung des m\u00fctterlichen Gewichts statt. Es werden f\u00fcr schlechte Zeiten Fettdepots und Wasseransammlungen angelegt. Keine Ahnung wieso, aber mein K\u00f6rper hat damit immer schon viel fr\u00fcher angefangen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Also wie sieht denn nun eine vern\u00fcnftige Gewichtszunahme aus?<\/p>\n\n\n\n<p>Der kleine Kr\u00fcmel auf dem Ultraschallfoto f\u00e4ngt nun auch langsam an etwas auf der Waage zu bewegen, aber auch die Fruchtwassermenge nimmt auf ca. 1l zu und die Geb\u00e4rmutter wird gr\u00f6sser. <\/p>\n\n\n\n<p>Somit ergibt sich eine Gewichtzunahme in der gesamten Schwangerschaft von ca. 12 Kilo.<\/p>\n\n\n\n<p>Entscheidend ist aber, wie viel die Schwangere vorher gewogen hat. Denn f\u00fcr eine untergewichtige Schwangere ist auch eine Zunahme von 18 Kilo in Ordnung, wohin gegen eine \u00fcbergewichtige Schwangere auch mit 6 Kilo Zunahme auskommen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Als Faustregel f\u00fcr die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kann gelten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>im 1. Schwangerschaftsdrittel: insgesamt 1 &#8211; 2 kg <\/li><li>im 2. Schwangerschaftsdrittel: 250g pro Woche<\/li><li>im 3. Schwangerschaftsdrittel: 400g pro Woche<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durch Gel\u00fcste und Stimmungsschwankungen sind wir werdenden Mamis dazu verleitet, uns mehr als n\u00f6tig auf die H\u00fcften zu futtern.<\/p>\n\n\n\n<p>Und ganz klar, kann Frau immer als gute Ausrede anbringen, dass auch die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft prim\u00e4r hormonell gesteuert ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn da nicht das &#8222;Aber&#8220; w\u00e4re, denn aus eigener Erfahrung weiss ich, wie lange es dauern kann, bis die Lieblingsjeans wieder passt und wie sehr ich davon genervt war. <\/p>\n\n\n\n<p>Alos nehmen wir uns doch einfach vor, ges\u00fcnder und ausgewogen zu essen und ganz schnell den Satz, &#8220; mit dem f\u00fcr zwei essen&#8220; aus unserem Ged\u00e4chtnis zu streichen&#8230; <br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als ich mit meiner Tochter schwanger war, habe ich mich gefreut, wie ein Schneek\u00f6nig, endlich f\u00fcr zwei essen&#8230; Keine Di\u00e4t und keine R\u00fccksicht auf die Waage. \u00dcbrigens, unser Mamigl\u00fcck-Model Tanya hatte, wie ihr seht, eine perfekte Gewichtsentwicklung w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft. Wer mehr von ihr und ihrer kleinen Familie sehen m\u00f6chte, findet sie bei Instagram unter: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[6,44,45,43,7,63,46],"class_list":["post-157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft","tag-baby","tag-ernaehrung","tag-essen-fuer-zwei","tag-gewichtszunahme","tag-schwangerschaft","tag-tanya_around_the_world","tag-waage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=157"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":192,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamiglueck.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}